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🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
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憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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怎麼跟家人說 要看心理醫生 在 [難過] 如何說服家人去看精神科- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題，主角是我哥哥。
哥哥因為脾氣的關係從小就交不到朋友，小學一直到現在25歲都沒有朋友。
也因為脾氣的關係，護理師工作被三家醫院炒魷魚，現在在家裡企業工作。結果家裡員工
只要有跟他一起上過班的都會被氣走，也常常在客人面前摔東西踹門，只因為客人買東西
給門市小姐沒有買給他，或者偶爾客人叫他一兩句「大個兒」他就會指著客人鼻子罵「你
這個沒水準的東西」，也曾搞到客人來砸店...外貌184/110公斤，又加上常常臭臉的關係
所以更沒有人願意接近他。他功課也不好所以現在發展很有限。思維更是奇怪，例如請他
買個雞蛋他可以直接買一盒200元的，或是買一送一的東西直接不拿第二個，或是在我電
話談分手的時候吼我進去睡覺了，就是一個完全不會看狀況的人...
目前懷疑是亞斯伯格症。
我真的心很累，媽媽也是(單親)，要如何說服哥哥去接受諮商治療？我本人因為擔心哥哥
的關係，給自己很大的壓力，讀醫學系其實也是為了以後可以養哥哥，結果長期下來自
己罹患中度憂鬱症(補充：我有定期跑去外縣市看精神科與諮商，不想讓家人知道)我知道
這不是我的責任，但他是我哥哥我不可能不管。
我的精神科醫師建議我解決問題根源。但我知道普通精神科只會開藥，所以希望大家介紹
「中彰投地區」一些好的精神科或諮商輔導工作室，價格不限，只要能矯正哥哥，讓家人
都能減少壓力
。
已嘗試過送他去
1.打禪 結果第一天就大鬧廟方
2.讀佛教學校 結果一學期後被退學
3.在精神科工作順便看診 結果被炒魷魚
4.學校輔導 結果推擠輔導老師還引以為傲
不確定分類對不對，也沒有psycho板，就麻煩大家了.....手機排版請見諒。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.76.105 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1590906942.A.0CB.html
很遠的房間，完全沒有吵到他。
資源甚至比我多(補習班家教)
不發。
謝謝提供訊息！
（
※ 編輯: jianjia (101.10.76.105 臺灣), 06/01/2020 01:54:12
※ 編輯: jianjia (49.216.204.226 臺灣), 06/01/2020 22:14:17
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